怀孕吃什么叶酸好,怀孕吃什么补叶酸食谱介绍

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怀孕吃什么叶酸好,怀孕吃什么补叶酸食谱介绍

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  叶酸对于孕妇和美澳试管宝宝们的健康都十分重要,一般叶酸片都是吃三个月左右,怀孕三个月后吃什么可以补充叶酸?怀孕三个月怀孕吃什么叶酸好,怀孕吃什么补叶酸食谱介绍补充叶酸食谱有哪些?下面小编为大家整理了几套适合怀孕三个月补充叶酸的食谱,希望对怀孕的妈妈们有所帮助噢。

  香菇黄豆芽

  准备食材:黄豆芽、鲜香菇、荷兰豆、枸杞子、盐、葱、橄榄油

  做法:

  1.把黄豆芽的根部掐掉,香菇清洗干净,切成条状2.锅里做水,烧开,放入黄豆芽、豌豆焯两分钟左右即可

  3.准备一碗冰水,迅速把黄豆芽、豌豆晾凉,用焯黄豆芽、豌豆的水简单地把枸杞子烫下备用

  4.锅里放少许油,放入葱花,再放入香菇煽炒出香味,微微金黄色即可

  

  甜豆炒鲜贝

  准备食材:鲜贝150克、荷兰豆100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量

  做法:

  1.豌豆洗净。锅中水烧开,放入豌豆烫一下,十秒捞出沥干

  2.鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿,放入姜丝拌匀

  3.锅烧热放油,油温热的时候倒入腌制好的鲜贝,滑炒开

  4.加入半汤匙料酒炒匀,看到鲜贝肉由透明转为白色,立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐,快速翻炒均匀后,倒入少许调好的水淀粉,勾个薄薄的芡汁即可出锅