孕期水肿吃什么好

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孕期水肿吃什么好

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  据研究表明有超过80%以上的女性在怀孕期间都出现不同程度水肿的现象,由于每个人的身体素质不一样所以出现孕期水肿现象的时间也会不一样,孕妇孕期水肿会直接加重孕妇怀孕期间的不适感,所以如何有效预防孕期水肿问题备受准妈妈们关心,如何预防孕期水肿情况?孕期水肿吃什么好?有效缓解孕期水肿的食谱有木有?

  怎样预防孕期水肿

  1、保证充足睡眠时间

  女性在怀孕后很容易出现嗜睡的情况,所以保证孕妇孕期睡眠时间显得尤为重要哦,孕妇孕期必需保证每天的睡眠时间在9-10小时左右,据研究表明孕妇孕期睡眠时间不足的话会直接加重孕期水肿的现象,所以孕妈妈们孕期应该适当调整一下自己的工作时间和休息时间。

  2、不宜久站、久坐

  为有效避免孕期水肿现象孕妈妈们应该尽量避免久站和久坐,特别是一些在怀孕后在需要上班的女性更是如此,孕妈妈们应该适量的走动走动以免造成孕期血液不循环从而加重孕期水肿,同时孕妈妈们也不宜孕期水肿吃什么好久坐,久坐会直接影响美澳试管宝宝们健康发育哦。

  3、合适的衣服

  孕妈妈们怀孕期间选择合适的衣服、鞋子、袜子都是十分重要的,如果孕期穿着过于紧身的衣服和袜子的话都会造成孕妈妈们的血液回流所以会直接导致孕期水肿严重的情况,所以小编建议孕妈妈们怀孕期间应该及时更换适合自己的衣服。

  4、注意饮食

  想要有效预防孕期水肿问题饮食方面的控制显得尤为重要哦,孕妈妈们应该严格控制自己的食盐量,尽量多吃一些富含维生素的食物,同时拨正低盐餐,每日摄取量在10g以下最好,这样可以有效预防孕期水肿问题。

  5、适量的运动

  孕妇孕期可以根据自己的身体实际情况来进行一些适量的运动,适量的运动可以加快孕妇身体的新城代谢从而加快血液的流通,对有效预防和缓解孕期水肿现象都是很有帮助的。

  孕期水肿食谱

  洋葱鸡柳

  准备食材:洋葱、鸡柳、胡萝卜

  做法:将鸡腿洗净去皮切条状,洋葱、胡萝卜洗净切丝,青葱洗净切段,备用;热油锅,加入洋葱爆香后,然后加入鸡柳条、胡萝卜拌炒,用黑胡椒粒、盐调味,最后加入葱段快速拌炒即可起锅。

  蒜香芦笋

  准备食材:芦笋、蒜头

  做法:

  芦笋洗净切段,以滚水汆烫。b蒜头去膜切末,备用;热油锅,加入蒜末、蚝油拌炒,蒜末成黄金色即起锅,淋至芦笋上即可。

  蛋奶鲫鱼汤

  准备食材:鲫鱼、蛋奶粉、胡萝卜、白萝卜

  做法:鲫鱼去鳞、内脏、鳃,清洗干净待用;姜洗净切片,葱洗净切段;白萝卜、胡萝卜去皮洗净切条备用;锅内放油烧至四成熟,将鲫鱼放入稍稍煎炸一下;鲫鱼煎至半熟后,就往锅中加五成满水,再放姜片、葱段,大火把汤煮开,然后转小火清炖20分钟后加入胡萝卜和白萝卜条,继续炖20分钟后加入蛋奶粉煮开即可。