有助于美澳试管宝宝睡眠的食物大盘点

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有助于美澳试管宝宝睡眠的食物大盘点

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  [导读]睡眠在我们的一生中占有重要的位置,因为人一生几乎有 1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏直接关系到美澳试管宝宝的健康成长。

  

  睡眠质量对儿童的身高有重要影响。根据研究,儿童熟睡时的生长速度比清醒时快三倍。这是因为儿童睡眠时,底部的垂体在大脑中能大量分泌生长激素。生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长,因此,儿童的睡眠不单纯是休息,更能促进身体的发育。以下为您提供几种有助于美澳试管宝宝睡眠的食物。

  小米:

  在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,有助于美澳试管宝宝睡眠的食物大盘点小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  牛奶:

  牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——— 五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

  葵花籽:

  葵花籽含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花籽,能促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

  核桃:

  在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。